co do kreatyny

ok dzieki za podpowiedz,zaraz sogi zapodam.a co do tej kreatyny po treningu z gainerem to wzialem to stad: http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ a z tym bcaa to jakbym mial brac 5 przed treningiem i 5 po to juz wtedy nie brac rano i wieczorem tak??bo nie chce zeżreć calego pudla w 2 tyg.:P

spalacz na początku redukcji, można porównać do kreatyny na masie/sile u początkujących - po co kupować jak i bez wyżej wymienionych środków do pewnego momentu efekt z/bez będzie taki sam. Jeżeli dojdziesz do bariery gdzie już "nie da się" wtedy nie clenburxin, nie tse czy inne g****, które ze spalaczem łączy tylko nazwa...więcej tutaj: [...]

generalnie to nie stosowałem nic z tych specyfików. Czytałem dużo art. na ten temat i stąd te przemyślenia ale opcja OzzyMG mi chyba odpowiada. Macie jeszcze jakieś inne pomysły co do tego dodać? Staż 3 lata postęp zadowalający 2 cylke kreatyny pierwszy po prawie 2 latach drugi mam teraz

KOTC wrzuc na luz chce podyskutowac. mimo to ze temat byl dawno napisany to spojz: temat został odczytany 283362 razy ja rozumiem ze niektore dane sa nieaktualne. wiec co wedlug was brac do kreatyny? witaminy, mineraly, omega3, gainierek(wedlug brakow w diecie) i co jeszcze?

[...] kofeina i inne stymulanty jak gerw i joszka, pompke da argi lub cytru lub ich połączenie w odpowiedniej proporcji co do ruszenia z treningiem tutaj kwestia będzie dotyczyć kreatyny i beta alaniny jeżeli mówimy stricte tylko o suplementacji bo wiadomo kluczowym elementem będzie dieta i odpowiednią progresja. Więc jak zezy ci na dodatkowym [...]

Hmmm Czy Wasz Piroginian to to samo co CreaVate ? czy Olimp nie wykupil tego patentu i to inna co do zawartosci sol ? bo AFAIK CreaVate (R) ma 60% Kreatyny....

jak nie stosowales kreatyny to napewno zacznij od mono, co do przedtreningowek na kazdego cos innego dziala ja stosuje albo sama beta alanine a czasami zastepuje redweilerem.

Mc nie zgodze sie do konca, jezeli tak jak mówisz dac duzo bialka i proporcjonalnie zwiekszyc ww i tluszcze, bedzie za duzo kalorii, a jak wiadomo ich spory nadmiar moze dzialac niekorzystnie na organizm co do suplementacji powiem ze wygląda dobrze, tylko uwazaj z rozpszczaniem kreatyny i spozywaj odrazu po jej rozmieszaniu z wodą

Nie jest powiedziane ze w wieku 15 lat kreatyna jest niewskazana, ja sam bralem w takim wieku i bylem zadowolony. Transporter do kreatyny jest niepotrzebny, a co do spadkow jak bedzie dieta to ich nie bedzie zdr.

[...] klatę trenować raz w tygodniu,jeżeli masz ławkę z możliwością regulowania skosu to wtedy jeden trening rób na płaskiej,następny na skosie a następny z plaska i skosem. Co do monohydratu kreatyny to trochę się pospieszyłeś ,jak nie zacząłeś jeszcze cyklu to odstaw , jak staż będziesz mieć min,6 miechów wtedy tak,a na razie to tylko strata kasy.

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Przy obecnej wadze w granicach 3g ed. Bcaa (dobre dawki rzędu 30g w dni treningowe nawet nie zaszkodzą), beta-alanina (również codzienna suplementacja przez przynajmniej 3-4 miesiące po 3-6g), zma, dobry tribulus nie wiem czy próbowałeś i czy już na Ciebie działa, ale spróbować możesz), opcjonalnie [...]

no nie zadługo ćwiczysz ale jak juz masz to brac to z kreatyna a co do ilości białka i carbo to zastosuj je do uzupełnienia diety tylko pamietaj porcja carbo 50g po treningu do kreatyny

Takiej małej ilości kreatyny nawet nie poczujesz , ona nie działa odrazu. Co do supli to aby było tanio daj beta alanine 4-5g dziennie i do tego izotniki w trakcie biegu np. iso active

w sumie to co mozna dorzucic do kreatyny ogranicza jedynie nasza wyobraznia. wybor jest szeroki:-) od produktow wykazujacych dzialanie synergistyczne z kreatyna jak beta-alanina, poprzez suplementy odzywcze do picia na treningu jak BCAA, poprzez specjalne mieszanki ktore maja na celu podniesc efektywnosc samego treningu, jak wspomniane [...]

[...] każdy czuje efekty,że trudno mówić o spektakularnym działaniu na przyorst masy, że marketing dodaje znacznie wartosci produktu w oczach klienta, że wcale nie spala tłuszczu jak to głoszą reklamy ale jest dobrym antykatabolikiem i dodatkiem do kreatyny jakby nie działało w cale - padłoby już dawno Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-04-10 14:10:31

ale po co ma sie lapac za suple skoro nie ma diety??? dieta to podstawa i niech narazie nia podziala! edit:nastepny a te dextro to do czego? do kreatyny?? to nie dziala!!! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-05-24 22:22:40

tak czy siak w ciagu dnia nie da sie przyjac kreatyny na zupelnie pusty zoladek, to wiedza poparta moimi wlasnymi doswiadczeniami... a co do krety w miesie to bodajze aby dostarczyc np z miesa wołowego 2g nalezaloby wciac 1kg (musialbym sobie dokladne dane przypomniec) a to i tak chodzi o surowe, dlatego ją sie suplementuje bo trudno aby ktos [...]

[...] zjesz więcej węgli i na dni nie treningowe gdzie tych węgli będziesz mieć stosunkowo mniej w przeliczeniu zakładam ok 400\450kcal. Taka rotacja wyjdzie na pewno na korzyść z biegiem czasu. A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie stosować kreatyny, citruline, beta alanine, cofeine, guarane wszystko co doda Ci "powera"

daniel97n nie zgadzam się. Efekt jest dużo lepszy stosując te dwa rodzaje kreatyn. Zapraszam do lektury:) to nie lepiej juz stack stosowac? A co do lektur to badania sa ze monohydrat jest tak samo dobry jak inne formy kreatyny. Oprocz tego jest tanszy i najbardziej przebadany

mozesz wziść cell pumpa, ale na drugi cykl spokojnie mono wystarczy, jesli chcesz cos innego ale nie stacka mozesz wziasc jabłczan kreatyny a co do ropiski dni treningowe 5 g rano 5 po lub przed treningiem dni nie treningowe 5 gram rano